 |
 |
|
|
|
||
 |
 |
|
|
|
|
|
 |
Akdeniz Tipi Beslenme Ve Diyet Hit: 314 Tarih: 2010-01-14 Ekleyen: blackprens |
 |
 »Akdeniz Bölgesindeki Dağlar, Ovalar, Denizler, Nehirler, Göller Nelerdir?»Akdeniz Bölgesine 2000 Yılından 2005 Yılına Kadar Gelen Turist Sayısı Kaçtır »Akdeniz Bölgesinin 2000-2005 Yıları Arasında Gelen Turist Sayısı »AKDENİZ BÖLGESİNİN HALK OYUNLARI »Akdeniz Bölğesindeki Asit Yağmuru Nedir? »Akdeniz Ikliminin Bitki örtüsü »Akdeniz Tipi Beslenme Ve Diyet »Dokumacılıgın Akdeniz Ve Ege Bölgesinde Daha Fazla Gelişmesinin Sebepleri Nelerdir ? »Dokumacılığın Akdeniz Ve Ege Bölgesi'nde Daha Fazlagelişmesinin Nedenleri Nelerdir »Dokumacılığın Akdeniz Ve Ege Bölgesinde Daha Fazla Gelişmesinin Nedenleri »Ekrem Pakdemirli »Necati Akder »Samuel Akdemir | Akdeniz Tipi Beslenme Ve Diyet
Akdeniz Tipi Beslenme ve Akdeniz Diyeti (Saglikli Diyet) Akdeniz tipi beslenme tam buğday ekmeği, tam tahıl, bol meyve ve sebze, kuru baklagil, ceviz, fındık, badem, zeytin ve zeytinyağı tüketimine dayalı en sağlıklı beslenme şeklidir. Tahıllar, tam tahıl olarak tüketilir ve tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek yenir. Giritlilerde kalp hastalığının çok az görülmesi bu diyetin popüler olmasına neden olmuştur. Akdeniz diyeti, yağ olarak zeytinyağının, bu arada ceviz, badem, tam tahıllar, sebze, meyve ve yoğurdun fazla yendiği ve günlük kalorinin yüzde 35'inin yağlardan alındığı bir diyettir. Aşırı şişman hastaların 18 aylık bir akdeniz diyetiyle kilo verdikleri saptanmıştır. Akdeniz Diyet Listesi Akdeniz diyetinde şunlar vardır; Zayıflama Rejimi Özellikleri Günde 8 porsiyon tahıl Günde 3 porsiyon meyve Günde 6 porsiyon sebze Günde 2 porsiyon süt veya süt ürünleri Yağ olarak zeytinyağı kullanılır Yemekle birlikte 1-2 kadeh şarap tüketilir Hergün baklagiller, kabuklu kuruyemişler yada zeytin yenir Hatada 3-4 defa balık veya tavuk yenir Haftada en fazla 3 yumurta tüketilir Pek nadir kırmızı et ve tatlı yenir Her gün egzersiz yapılır. |
 |
|  |
|
|
|
|
|
